Fase 01
Conectando
cuerpo y mente
Empezamos por la respiración y la postura. Aprendes a activar el abdomen y el suelo pélvico al exhalar, y a reconocer cuándo relajar.
Aprendes a
Coordinar la respiración con la activación.
TheFittClub · Con Gala
Vuelve a
sentirte tú.
En Ritual Core, mi programa de core y suelo pélvico, te enseño a activar, respirar y mantener esa activación mientras haces fuerza.
El auto-test te da una estimación inicial de tu recorrido, según tus respuestas.
¿Te reconoces?
- Se me abomba el abdomen al hacer fuerza.Diástasis
- Se me escapa el pis al toser o saltar.Suelo pélvico
- La fuerza del abdomen no ha vuelto.El método
Meses o años después del parto o de la cesárea.
El método
Un ritual.
Cuatro fases.
Un programa de práctica guiada para aprender a usar tu abdomen al hacer fuerza. Empiezas con respiración y activación; avanzas hacia movimientos de mayor exigencia.
Conectando
Fase 02
Llamando a más
fibras musculares
Introducimos bandas y pelota. Aprendes a coordinar la activación con la resistencia y el movimiento de brazos y piernas.
Aprendes a
Hacer más esfuerzo sin perder la coordinación.
Fase 03
Tejiendo mi faja
abdominal
Trabajamos con posturas mantenidas, como las planchas y los puentes. Aprendes a sostener la activación mientras sigues respirando.
Aprendes a
Mantener una postura sin dejar de respirar.
Fase 04
Feminidad
y fuerza
Integramos lo aprendido en ejercicios de todo el cuerpo, movilidad y movimientos inspirados en el ballet.
Aprendes a
Coordinar fuerza, respiración y movimiento.
Quién está detrás
Hola, soy Gala.
Soy ingeniera civil. Estudié mi abdomen como estudio una estructura: cargas, apoyos, qué falla primero.
Después de mi cesárea empecé a estudiar y practicar para comprender mi abdomen y mi suelo pélvico. Compartir lo que iba aprendiendo dio origen a TheFittClub.
Gala Calero · Fundadora de TheFittClub
Tu práctica en Ritual Core
Tu práctica de hoy.
Un recorrido para avanzar.
Sesiones guiadas por mí, organizadas en cuatro fases. Aprendes qué hacer, en qué fijarte y cómo seguir tu recorrido desde casa.
Practicas con una dirección
Una sesión guiada, con su duración y el material preparado antes de empezar.
Construyes sobre lo aprendido
Las cuatro fases dan un orden a la práctica. Tu espacio te ayuda a seguir lo que has completado.
Aprendes, además de practicar
El mapa de ejercicios y los recursos de técnica te ayudan a comprender cada sesión.
Tu práctica empezará aquí cuando abran los accesos. Apúntate para recibir el aviso.
Apuntarme a la lista de esperaEl siguiente paso
Tu cuerpo merece
este espacio.
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